一期一会:
早餐|燕麦红糖饼干 咖啡。 早上起来就先把材料准备好，做一组腹部有氧后去烤饼干。烤饼干的同时把昨天晚上的碗给洗了，洗个脸刷个牙，磨点豆子煮个咖啡。 这个很好吃，A:低粉100g红糖10g泡打粉4g盐2g混合均匀。B:燕麦50g牛奶100g橄榄油20g杏仁片混合均匀后，A+B拌匀像图4，烤箱200度25-30分钟，我调到30分钟无预热直接烤的。烤了10块，吃了5块就够了，剩下中午零食吧。 又是一个典型的减肥早餐，练了两周多了，肚子上的赘肉少了些，还得继续加强。
早餐|燕麦红糖饼干 咖啡。
早上起来就先把材料准备好，做一组腹部有氧后去烤饼干。烤饼干的同时把昨天晚上的碗给洗了，洗个脸刷个牙，磨点豆子煮个咖啡。
这个很好吃，A:低粉100g红糖10g泡打粉4g盐2g混合均匀。B:燕麦50g牛奶100g橄榄油20g杏仁片混合均匀后，A+B拌匀像图4，烤箱200度25-30分钟，我调到30分钟无预热直接烤的。烤了10块，吃了5块就够了，剩下中午零食吧。
又是一个典型的减肥早餐，练了两周多了，肚子上的赘肉少了些，还得继续加强。
评论